ここ数か月、眠りに関する悩みが消えない。
博士課程になって夜型生活と朝から活動することを定期的に繰り返してきた。だが今は単なる夜型とは言えないくらい、眠れない。夜中１時くらいにベッドに横になっても、明け方まで意識が覚醒していて、６－７時をすぎてから疲労で眠りにつくという生活から抜け出せない。
メンタル的に不安定な時期は、ネガティブなことが頭に浮かんで眠れなかったが、今はそれがないときでも脈が高くて、寝付けない。体が疲労を感じているのに、脳が寝てくれないときがしんどい。
アルコールを控えたり、ジョギングなど体を動かしたり、カフェインレスの飲み物を飲んだり、ベッドでスマホを触るのを控えたり、とできることをしてきたが、それでも眠れない。結果的に、お酒が一番眠りに効く。ただし、眠りが浅いので次の日は万全にはならない。でも飲まないと寝られないというジレンマ。
全部アカハラのせいにはできないだろうが、きっかけであり、要因でもある。メンタルは戻ってきているけど、体がついてきていない感じがする。
